邵东三中足球兴趣小组2015年度训练计划

一 、指导思想：

　　足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神在我们中学深受广大学生的喜爱。开展足球运动对培养学生对体育运动的兴趣促进学生身心健康增强体质丰富学校文化生活发展体育特长调节紧张的学习气氛具有重要意义。

二、 训练目标：

　　足球运动是一项对抗激烈的运动，中学阶段的足球训练，主要是从学生的身体素质，运动技巧上加强培养。本学期主要从如下几个方面着手训练：

　　1、加强学生的身体素质训练，锻炼学生的体魄。

　　2、对学生进行熟悉球性、传接球、运球等基本技术的训练。

　　3、分段教学，让学生有充足的时间练习、掌握。

　　4、培养学生的竞技意识，让学生有竞赛的心理准备，增强其心理素质。

　　5、经常开展小组球赛，磨练学生，使他们的足球技巧战术更上一层楼。

三 、队员选拔：

　　甄选要求：

　　1、 我校在籍的学生。

　　2、 身体状况优良，无不适宜运动病症，且体能状况符合要求。

　　3、 对足球有兴趣，有意愿参加。

四 、具体训练计划：

　　第一阶段： 1、身体素质练习：（1）晨跑；（2）协调性练习；（3）柔韧性练习。2、熟悉球性的练习。 3、学会足球的定点传球动作。

　　第二阶段： 1、身体素质练习：（1）晨跑；（2）协调性练习（3）柔韧性练习（4）速度练习 2、移动、运球练习 3、定点射门

　　第三阶段： 1、身体素质练习：（1）晨跑；（2）协调性练习（3）柔韧性练习（4）速度练习（5）体能练习 2、射门、移动中传接球练习 3、组合技术练习

　　第四阶段： 1、素质训练：（1）晨跑；（2）协调性练习（3）柔韧性练习（4）速度练习。 2、运球、射门、运动中传接球 3、基本的战术意识培养，增强配合意识。 4、针对学生具体情况进行分类训练。 通过训练，学生应该做到球性较熟悉，运球灵活自如，传接球、射门等各种技术都达到熟悉的水平。身体素质达到能够打完一场球赛等。

　　 第五阶段： 1、素质联系：晨跑 2、全场联系，增强学生攻防意识和配合意识。 3、分类练习

五、具体训练时间安排：

　　星期六、日下午4:30~6:00